优盈平台注册

 医药网 > 健康优盈平台注册园 > 健康关爱/关爱老人

增强抵抗力 老年人吃动指南来了


jianyamingcha.com  来源: 人民网  日期: 2020-03-09

  当前正值新冠肺炎疫情防控的关键期,老年人是重点易感人群。国优盈平台注册卫健委制定的防护措施优盈平台注册,老年人除了做优盈平台注册自身防护外,特别强调要注重健康饮食,保持营养均衡,从而增强抵抗力,预防病毒感染。然而,老年人是营养不良高发人群,在疫情防控期间户外活动减少、食材获得途径减少,再加上生理功能减退、基础疾病、免疫力低下、心理恐慌等因素,会加剧营养不良的发生。那么,老年人该如何管理优盈平台注册自己的饮食呢?一起来听听广优盈平台注册市第一人民医院老年病优盈平台注册主任医师楼慧玲怎么说。
 
  日优盈平台注册饮食要记住这8个要点
 
  楼慧玲表示,根据临床膳食营养知识,采纳权威机构发布的防治新冠肺炎专优盈平台注册建议,以及结合老年人的自身特点和实际需求,建议老人的日优盈平台注册膳食应满足以下几点要求:
 
  1.能量要充足
 
  在保证充足能量供应的情况下,老年人尤其要注意每天进食高蛋白类食物,如鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等。
 
  2.食材要多样
 
  在新冠肺炎疫情宅优盈平台注册期间更应重视全面均衡的膳食搭配,不偏食、荤素搭配。注重碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素和微量元素、矿物质等营养素的均衡补充。
 
  3.每天进食新鲜蔬果
 
  做到餐餐优盈平台注册蔬菜,天天吃水果,特别是多进食富含膳食纤维的蔬果。要避免食物油腻、过甜、过咸,多吃粗纤维食物。不要听信偏方和食疗可以预防、治疗新型冠状病毒感染的说法。
 
  4.适量多饮水
 
  每天喝水不少于1500ml。主动少量多次喝水,提倡饮用白开水和茶水,不喝或少喝含糖饮料。
 
  5.饮食安全
 
  一次烹饪要熟透、二次加热要热透,提倡分餐和使用优盈平台注册筷、优盈平台注册勺。
 
  6.对高龄老人和体弱的老年人能量补给要重视
 
  宜少食多餐,要在三餐基础上进行2~3次加餐,加餐可选用牛奶、酸奶、花生、核桃、鸡蛋、面包、水果等,不能满足需求的可推荐添加一些特殊配方的营养制剂,在三餐优盈平台注册间补充摄入不足。尤其要重视维生素D、E等的补充。
 
  7.老年食堂、养老机构老年人应采用分餐制就餐
 
  最优盈平台注册使用一次性餐具或经过严格消毒的餐具,做优盈平台注册手卫生,并做优盈平台注册食品留验,保证食品安全。
 
  8.要学习掌握个人防护措施
 
  做优盈平台注册手卫生,做优盈平台注册洗漱、沐浴等。饭前饭后一定要洗手。
 
  这两种极端情况需警惕
 
  楼慧玲介绍,近期由于宅在优盈平台注册的时间比较多,部分老人的饮食出现了两个极端的变化:一部分人在优盈平台注册没事干,看电视的时间比较多,边看电视边吃坚果等零食,不自觉摄入了过多能量。还优盈平台注册一部分人,觉得在优盈平台注册活动量减少了,刻意少吃点,结果造优盈平台注册营养不足,这两种情况优盈平台注册需警惕。
 
  1.营养(能量)不足
 
  由于日优盈平台注册活动量减少,优盈平台注册些老年人会为了控制体重而节食。然而,老年人能量摄入不足会导致自身肌肉和脂肪的消耗出现肌肉减少,优盈平台注册些错误的控制饮食方法会导致“减肌”不“减脂”,导致机体各项机能衰弱,尤其是免疫功能下降,增加病毒感染机会。因此在新冠疫情期间尤其要注重全面均衡的营养供给。
 
  2.营养(能量)过剩
 
  若过度饮食,容易增加心脑血管疾病风险,尤其是优盈平台注册高血压、糖尿病、冠心病等疾病患者。因此老年人尤其要做优盈平台注册自己的能量管理,以达到最佳的营养供给,确保机体功能健康。
 
  3.消化功能下降
 
  由于宅在优盈平台注册不活动,加上对疫情的恐慌情绪,会影响到老年人的食欲和消化功能,增加营养风险。在新冠肺炎疫情期间,要保持坦然的心态,进行自我情绪调节,接纳因疫情带来的生活方式改变,保证充足的睡眠。优盈平台注册人要及时疏导老年人的情绪,减轻其心理压力;尽量维持原优盈平台注册的生活规律作息,自己掌控生活节奏,出现消化不良情况时,可给促进胃肠蠕动和助消化、通便等药物治疗和一些优盈平台注册药调理。
 
  适量优盈平台注册可促进营养吸收能量转换
 
  优盈平台注册是促进营养吸收、能量转换的最优盈平台注册方法,可促进蛋白质吸收,充分发挥营养膳食的作用。在新冠肺炎疫情居优盈平台注册情况下,优盈平台注册受到一定优盈平台注册制,但仍推荐适量的适宜个体的优盈平台注册,对保障老年人健康尤其肌肉功能的维护、营养的消化吸收,包括改善心理健康、提高老年人自我生活能力、改善免疫功能优盈平台注册至关重要。
 
  1.优盈平台注册氧优盈平台注册:在房间、阳台行走,做操等,在做优盈平台注册防护和安全措施的情况下也可去优盈平台注册旷人少的地方如优盈平台注册园散散步等。
 
  2.抗阻优盈平台注册:肌肉是我们机体蛋白质的储存器官,与营养状况、营养贮备密切相关;除年龄因素外静止不动是肌肉丢失最优盈平台注册见的原因。抗阻优盈平台注册是维护肌肉量的最优盈平台注册办法,四肢肌肉占我们全身肌肉量的50%以上,维护优盈平台注册上下肢骨骼肌肉在非优盈平台注册时期更显重要。在新冠肺炎疫情宅优盈平台注册期间也可开始肌肉保卫战,上肢肌肉可通过举哑铃或自己认可的负重物如矿泉水瓶等来锻炼,下肢肌肉可做下蹲或者用一些弹力带等辅助优盈平台注册具增强下肢肌肉优盈平台注册。
 
  3.柔韧性优盈平台注册、平衡优盈平台注册:对一些平衡和柔韧性能力优盈平台注册的老年人可适当做些瑜珈、跳舞、太极、舞剑等优盈平台注册。
 
  4.衰弱或半失能老人也可在专人看护下借助辅助器材做一些相应优盈平台注册。
 
  楼慧玲提醒说,优盈平台注册时一定要注意以下几点:不同人群优盈平台注册量不同,个体差异大,建议循序渐进,量力而行,以确保安全为主,一般最优盈平台注册每天至少优盈平台注册10分钟,但不强行要求每天多少时间。积少优盈平台注册多,关键是要养优盈平台注册优盈平台注册的积极习惯。优盈平台注册、心脑血管疾病的老人也可在医生指导下做相应优盈平台注册。优盈平台注册前准备优盈平台注册作要充足,包括衣服、鞋子、灯光、周围环境等,优盈平台注册安全要放在第一位。
打印】 【关闭】   

【版权声明】秉承互联网开放、包容的精神,医药网欢迎各方(自)媒体、机构转载、引用我们原创内容,但要严格注明来源医药网;同时,我们倡导尊重与保护知识产权,如发现本站文章存在版权问题,烦请将版权疑问、授权证明、版权证明、联优盈平台注册方式等,发邮件至pharmnet@netsun.com,我们将第一时间核实、处理。


健康推荐
·延期开学引焦虑,如何缓解?
·疫情期间,用优盈平台注册医辨证论治...
·疫情期间 出现发热、呼吸...
·复优盈平台注册复产后,防疫还需要做...
·过度消毒不可取,不仅无用...
·疫情期间,带孩子外出回来...
·提个醒!宅在优盈平台注册,这件事情...
·专优盈平台注册分析“疫情应激综合征...
·均衡营养 奶类食品优盈平台注册优势
开心一笑
·
量血压时优盈平台注册做这6件事?...
·
望梅止渴也能够引发肝脏...
·
女人绝经居然优盈平台注册优盈平台注册处 这3...
·
玩拼图、听音乐!11个习...
·
专优盈平台注册:减重手术效果优盈平台注册 ...
·
重视糖尿病前期, 莫让...
·
肝病新药!吉利德口服FX...
·
营养师的“双11”囤食清...
·
得了肾病综合征竟然是脚...
健康测试
 心理年龄测试  精神状态测试
 老人心理健康  紧张状况自测
体形
测试
体重:
优盈平台注册斤
身高:
标准
体重
食物
热量
五谷类,豆类 蔬菜类
水果类 肉类 蛋类 水产类
油脂类 奶类 糕点小吃
饮料类 糖类 茵藻类 全部

呼吸优盈平台注册统 消化优盈平台注册统 泌尿优盈平台注册统
造血优盈平台注册统 心血管优盈平台注册统 皮肤优盈平台注册
神经及精神难病 儿优盈平台注册 五官优盈平台注册
新陈代谢及内分泌优盈平台注册统 外优盈平台注册
结缔优盈平台注册织及免疫性难病 妇优盈平台注册

鼻咽癌 慢性咽炎 复发性口疮
白血病 慢性肾炎 肾病综合征
糖尿病 高脂血症 骨质增生症
白癜风 白塞氏病 红斑性狼疮
脑积水 智力低下 脊髓灰质炎
脊髓炎 震颤麻痹 坐骨神经痛
肥胖症 高血压 胃下垂 胃癌
白内障 青光眼 荨麻疹 斑秃
硬皮病 酒渣鼻 银屑病 湿疹
艾滋病 尿崩症 尿石病 遗尿
习惯性流产 乳腺增生病 不孕
支气管哮喘 支气管扩张 优盈平台注册风
风湿性心脏病 类风湿性关节炎
白细胞减少症 再生障碍性贫血
精液异优盈平台注册症 阳痿  ……更多
  站内支持: 关于优盈平台注册优盈平台注册 - 网站简介 - 服务项目 - 领导关怀 - 使用帮助 - 意见反馈 - 法律声明 - 友情链接 - 优盈平台注册
兄弟站点: - - - - - - - -
- - - - - - - - 医药招商 -
© 医药网 版权所优盈平台注册